Consejos para enfrentar la vuelta al trabajo
El “estrés post vacacional”, es un trastorno que miles de veraneantes sufren o han sufrido alguna vez luego de que se les acaban las vacaciones y deben volver a la realidad. Aquí te entregamos algunos consejos para superar este complicado paso sin mayores problemas.
Adaptarse a la rutina diaria luego de pasar algún tiempo alejados del trabajo es algo que a muchos veraneantes produce angustia, irritabilidad e incluso malestares físicos. Estos síntomas son propios del stress post vacacional, un trastorno adaptativo que es normal que afecte a muchos trabajadores, pero que no debiera extenderse por más de una semana.
Por lo general, los más propensos a padecer de stress post vacacional son aquellos que se exigen mucho en el trabajo y durante el período de descanso viven una ruptura brusca en su ritmo de vida.
Algunos consejos para volver al trabajo:
- Es recomendable que la incorporación al trabajo no sea inmediata, ya que éste es un paso muy abrupto. Trata de tener uno o más días de transición entre las vacaciones y la incorporación laboral. Así, te sentirás mucho mejor en el primer día de trabajo, pues ya habrás tenido ajustes en tu hogar, en cuanto a la alimentación y a las rutinas domésticas.
- Hay que pensar siempre positivamente, recordar a la gente con la que te llevas bien, con la que compartes a la hora de colación, momentos entretenidos dentro de la oficina, etc. Pensamientos que te provocarán ganas de volver a trabajar.
- Al volver, de seguro que habrá que ponerse al día en muchos asuntos. Por lo mismo es recomendable tomarlo con calma y asumirlo con entusiasmo.
- Si regresas y tienes muchas tareas alégrate, pues eso significa que tu presencia en la empresa es necesaria.
- Es recomendable llegar al trabajo sin forzar la rutina, trata de adaptarte lentamente. Intenta darte dos horas para refrescar tu memoria, pero sin seguir ningún parámetro sistemático.
- No esperes resolver todos los pendientes en el primer o segundo día, relájate porque ni siquiera tus jefes lo esperan, saben que vuelves recién de vacaciones y lo que eso implica. La incorporación debe ser lenta pero progresiva para que sea eficaz.
- Si te llenan de preguntas o requerimientos hazles saber de forma educada que estás llegando de vacaciones y que en la medida que puedas, irás respondiendo sus peticiones.
- Haz una lista de prioridades, a medida que revisas tus e-mails y mensajes de voz. Esto te ayudará a ordenarte y a no olvidar gestionar cualquier asunto importante.
- Comienza con las tareas más sencillas y no trabajes más horas para ponerte al día, eso sólo te provocará un cansancio innecesario.
- No te olvides de ti, trátate bien y realiza actividades entretenidas durante esos primeros días. Luego del trabajo anda al cine, a comer algo rico, o simplemente a tomar un café o helado junto a gente de tu agrado.
- Si experimentas depresión, nerviosismo generalizado, irritabilidad, ansiedad, y hasta a veces, sintomatología física por más de una semana, consulta a un médico. Probablemente estos padecimientos ya no se tratarán de stress post vacacional, sino de un desorden que ha sido gatillado a partir de la vuelta de vacaciones.
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